A sua saúde mental importa.
O que são as Terapias Cognitivo-Comportamentais (TCC)?
As Terapias Cognitivo-Comportamentais (TCC) são um tipo de abordagem psicológica que visam ajudar indivíduos a entenderem e modificarem padrões de pensamento e comportamento disfuncionais. Essa abordagem foca em identificar e desafiar crenças e pensamentos que não são úteis, substituindo-os por hábitos mais saudáveis.
Benefícios das Terapias Cognitivo-Comportamentais:
Dependendo da necessidade do paciente e do diagnóstico é possível alcançar:
Manejo da ansiedade, aumento do bem-estar, melhora do sono, melhor relação com o corpo e alimentação, aumento de repertório para enfrentamento de situações, melhora na comunicação em relações interpessoais (família, trabalho, casamento, etc) e por consequência melhora nos relacionamentos, controle dos impulsos e manejo das compulsões, mudança nos comportamentos, pensamentos mais úteis, entre outros.
É importante destacar que nenhum tratamento em saúde (nem sequer uma cirurgia) pode GARANTIR soluções, porém, a nossa equipe de profissionais é atualizada e está sempre em busca dos melhores tratamentos disponíveis para atender casos de saúde mental. O tratamento psicológico-paciente depende do trabalho e empenho da dupla (ambos estão trabalhando juntos em busca de um objetivo comum).
Quem pode se beneficiar das TCC?
- Pessoas com ansiedade, depressão, estresse ou fobias.
- Indivíduos com dificuldades de relacionamento ou comunicação.
- Quem busca melhorar a autoestima ou superar traumas.
- Pessoas com comportamentos compulsivos ou impulsivos.
- Quem deseja melhorar a qualidade de vida e bem-estar
Como funcionam as sessões de TCC?
- Início da sessão: O psicólogo inicia a sessão, geralmente com uma breve revisão do que foi discutido na sessão anterior e dos objetivos para a sessão atual.
- Revisão de tarefas: O psicólogo e o paciente revisam as tarefas ou exercícios que foram atribuídos na sessão anterior, para verificar o progresso e discutir qualquer dificuldade.
- Foco no problema atual: O paciente apresenta o problema ou desafio que está enfrentando atualmente, e o psicólogo o ajuda a identificar os pensamentos, emoções e comportamentos associados a esse problema.
- Análise cognitiva: O psicólogo e o paciente analisam os pensamentos e crenças que estão contribuindo para o problema, identificando padrões disfuncionais e distorções cognitivas.
- Desenvolvimento de estratégias: Juntos, o psicólogo e o paciente desenvolvem estratégias para modificar os pensamentos e comportamentos disfuncionais, substituindo-os por hábitos mais saudáveis.
- Prática e reforço: O paciente pratica as novas estratégias e habilidades durante a sessão, recebendo reforço e orientação do psicólogo.
- Tarefas para casa: O psicólogo atribui tarefas ou exercícios para o paciente realizar em casa, para reforçar as habilidades aprendidas durante a sessão.
- Fechamento da sessão: O psicólogo resume os principais pontos discutidos durante a sessão e estabelece objetivos para a próxima sessão e o paciente oferece um feedback do atendimento.
Duração e frequência das sessões:
- Duração: As sessões de TCC geralmente duram entre 45 minutos a 1 hora.
- Frequência: A frequência das sessões pode variar, mas geralmente ocorrem semanalmente ou a cada 2 semanas.
O que esperar do psicólogo:
- Orientação e suporte: O psicólogo fornecerá orientação e suporte ao longo do processo terapêutico.
- Especialização em TCC: O psicólogo TCCista deve ter especialização em TCC concluída ou em andamento (seja a TCC clássica ou de outras gerações, como DBT, ACT entre outras) e experiência em trabalhar com questões semelhantes às suas.
- Ambiente seguro e não julgador: O psicólogo criará um ambiente seguro e não julgador, com acolhimento e respeito, para que você se sinta confortável em compartilhar seus pensamentos e sentimentos. Os TCCistas sabem que é muito importante esse processo para a terapia transcorrer de forma adequada.
O que esperar de uma consulta psicológica?
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